[...] niestabilnym podłożu np. na piłce czy plank. wybacz ale nie chce mi się wdawać z tobą w tą bezsensowną dyskusje. Zapytałem jasno czy pas kulturystyczny przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny. (może w złym dziale napisałem nie wiem ) ale po co te dziwne pytania odbiegające zupełnie od tego o co pytałem.
[...] rozne sie polecalo, nie mam ogromnych barkow, wiec nie ma sensu bic duzymi 3. czy warto przecierać gume od flakonika wacikiem z kazdym razem 4. jakby ktos mogl przypomniec, ktore badania warto zrobic przed cyklem to byloby git :) Pytam głownie przypomianająco i utwierdzająco, wiem ze bywaja rozne trendy na forum, a nie wszystko tez pamietam juz
[...] się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed cheatem z Bzykiem i Wolskim :-D dziś na czczo odziwo 92,1kg, czyli +600g. To mało... bo przyznam, że pod kątem diety daleko od schematu było jaki sobie założyłem %-) [...]
21.10.2016 /SFD/2016/10/22/8d6f76c4fd024916a943f66425c1860d.jpg Przysiad z hantlą trzymaną przed sobą (a’la front squat) 4serie x 16 powtórzeń 18kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3serie x 10 powtórzeń po 8kg Podciąganie sztangi do klatki nachwytem ok. +10cm szerzej niż szerokość barków dla każdej z dłoni, pochylenie ok. 45* 3s x [...]
[...] przysłały.. Na dzisiejsze czasy,gdy przyzwyczailiśmy się do sukcesów NASA w zdobywaniu kosmosu -powtórka wyczynów z lat 60' wydawała się tylko formalnością i testem przed wysłaniem europejskiego łazika na Marsa w 2020 roku. Sonda europejska szybko pokonała odległość Ziemia Mars -od 14 marca do 19 października-w 7 miesięcy (można przez [...]
Kolego badania robisz przed pct. Nie brałes żadnych inhibitorów ? to zapewne wyniki będą w kosmosie, a jak tak to będziesz się musiał zaopatrzyć na zabicie e2 i prolaktyny bądź progesteronu (etadron/cabaser/proviron) Wtedy dopiero odblok. Hormony raczej tylko prywatnie Estradiol prolaktyna progesteron testosteron. LH FSH zrobisz po pct [...]
Hcg wbij 4x2500 e3d. 2dni po ostatnim hcg wrzuć clomid po jednej tabletce przed snem,przez 25 dni. Bromergon zacznij szamać pierwsze 3dni po 1/4 tabletki potemm,kolejne 4 dni po 1/2, kolejne po 1tab, chyba że wszystko będzie ok,to szybciej podbij dawkę bromo. Tamox masz pewnie 30tab,a potrzebujesz go jeść około 45dni od dnia dzisiejszego,bo [...]
[...] nie tykam kawy :P chociaż smakować to mi smakuje. Właśnie obiło mi się o uszy, że kakao jest pobudzające, ale nie zauważyłam tego. No i też jakoś kojarzy mi się "kubek kakao przed snem", także widocznie jest dobre o każdej porze ;-) A, wczoraj wieczorem jak siedziałam przy komputerze, zdrętwiały mi dłonie (od boków, od małych palców). PIĄTEK [...]
[...] Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana wiekiem/stażem i wagą ciała, plus na koniec podsumowanie z fotami przed/po. Myślę że tak byłoby przejrzyściej i logiczniej Robiłem to na szybko tem filmik przemiany ale potstawiłeś mi ciekawy pomysł pomyśle nad tym :) Zobaczę co da sie [...]
[...] od przyszłego tygodnia zaczynam trenować nowym planem. Nie miałem ochoty dzisiaj na trening ale jakoś się przemogłem i jestem bardzo zadowolony :-D. Dzisiejsze FBW Waga przed treningiem 87,1kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,7 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki [...]
Bo pewnie we wtorek rano (po strzale w pon. wieczorem) będzie większe stężenie niż np. w piatek rano (przed wieczornym strzałem)? Bez znaczenia. Wbijasz enan, to długi estr. We krwi i tak kumuluje się towar sprzed kilku tygodni.
[...] budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700 16. WYNIKI SIŁOWE: 110 klata no przed cyklem miałem większy test, czyli bic HCG? już teraz 5000j czy 10 000j później tamox i clomid po 1 tablecie do końca opakowań? i za 1 miecha zrobić ponownie badanie? [...]
[...] nie jest wartościowym produktem( o ile nie robisz sam), bo jest najczęsciej słodzone - jesz musli z mlekiem czyli w w z ww - ja po takim śniadaniu jestem bardziej głodna niż przed - i dlatego od lat "owsianek" nie jadam. Kanapki jeśli z białym pieczywem to też praktycznie same ww, bo wędlina to żadne źródło białka. Pół worka kaszy? Może być [...]
zrobiłeś badania po 2,5 tygodnia od ostatniej ini testa, a testa leciało tylko 300mg tygodniowo i pytasz czy towar lipa, bo test leży w normie, ale niżej niż był przed? Aha, poczekaj sobie jeszcze ze 2 tygodnie to zobaczysz jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]
[...] DIETY! Białko przyjmowane w dni nietreningowe jest tylko RAZ - rano, wraz ze śniadaniem. Czytałem o tzw. KATABOLIŹMIE nocnym mięśni - stąd takie dawkowanie. Kreatyna - 6g przed i 6g po treningu w treningowe, w dni nietreningowe 6g - najczęściej po obiedzie. Przedtreningówka - w ilości 20g przed każdym treningiem. Trening - 17:00 - 18:30 CO DO [...]
Dostales podpowiedxi ze te 10tyg deki za krotko,ze dawki wieksze itd a Ty swoje no coz...badania robiles?deka idzie to prolaktyna pewnie ponad normami i moze byc ciezko odblok,wiec nawet jesli nie robiles to srob przed koncem i jesli sa ponad normami to zbijaj...hcg daj ok 8-10dni po cyklu 2500x4 i 3dni po tym clom zs 3tyg po tabsie
tak ale wtedy bardzo minimalne dawki 500mg max 1000. Przy typowym keto dal byl bym do posilku przed treningiem 500mg i to wszystko ew do posilku po treningowym. ogolnie ogromny plus metfy jest taki ze zmniejszaja sie wachania glukozy, insa jest na stalym poziomie co sprawa ze jak jeszcze dodasz cos co spowalnia oproznianie zoladka np skrobia [...]
Masz sporo owoców banany są ok po treningu ;-) Możesz pić w postaci szejka. Ale po treningu widziałabym raczej konkretny posiłek. Taki zblendowany mozesz np. przed treningiem będziesz miał mniej ociężały żołądek ;-) Możesz mieszać twaróg z owocami (maliny, truskawki, banan, jabłko, gruszki) to takie które spokojnie nadają się do blendowania ;-) A [...]
Przetrenowałem ten tydzień tak jak sobie założyłem(dziś boks+siłownia).Szczerze to nogi i lędźwie mam skatowane.Dodatkowo spadek wagi (w porównaniu z dwoma tygodniami wczesniej o 2 kg.)Dalej szukam,sensownego połączenia.Myślę nad odpuszczeniem boksu by zwiększyć czas regeneracji ,zostanie k-1 i grappling x2.Trening mma dla własnych umiejętności,a [...]
Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
